Ako si vybrať správne topánky: 7 tipov, ktoré zmenia vaše nohy aj postoj
Praktický sprievodca výberom obuvi z pohľadu podológie
Topánky nosíme denne – hodiny a hodiny. Sú základom nášho pohybu, stability aj komfortu. Napriek tomu sa často rozhodujeme podľa vzhľadu, značky alebo ceny. Výsledok? Zarastajúce nechty, otlaky, kurie oká, hallux valgus, bolesť chodidiel, kolien, chrbta… a z dlhodobého hľadiska aj poškodenie kĺbov či držania tela.
Prinášame vám praktické tipy, ako vybrať obuv, ktorá bude vašim nohám oporou, nie problémom.
🕒 1. Správny čas na skúšanie? Popoludní!
Nohy počas dňa prirodzene mierne opúchajú. Skúšanie obuvi by preto malo prebiehať popoludní alebo večer, kedy je noha v najväčšej veľkosti. Ranné skúšanie môže spôsobiť, že si kúpite obuv, ktorá vám neskôr nebude sedieť.
📏 2. Merajte obe nohy – nie len jednu
Bežná vec: jedna noha býva o niečo väčšia ako druhá. Pri kúpe sa vždy riaďte tou väčšou.
Zmerajte si chodidlá pri každej väčšej zmene – po pôrode, pri výraznej zmene hmotnosti, alebo pri bolestiach nôh. Noha sa mení aj v dospelosti!
➕ 3. Dôležitý „nadmerok“
Topánka by nikdy nemala kopírovať dĺžku nohy. Pridajte 6–10 mm (u detí až 12 mm) – ideálne v stoji, keď je chodidlo zaťažené. Tento „nadmerok“ zabraňuje nárazom prstov o prednú časť topánky a umožňuje prirodzený pohyb chodidla.
👣 4. Rešpektujte tvar chodidla
Máte široké chodidlo, hallux, kladivkové prsty, vysoký priehlavok? Obuv by sa mala prispôsobiť nohe, nie noha obuvi.
Nevhodná špicatá, úzka alebo príliš tvrdá obuv môže spôsobiť:
-
hallux valgus (vybočený palec),
-
kurie oká a otlaky,
-
zhrubnutú pokožku,
-
pokles klenby.
🪡 5. Materiál – viac ako len dizajn
Ideálny je priedušný, flexibilný materiál, ktorý sa prispôsobí tvaru nohy. Kvalitná prírodná koža alebo technické textílie zabezpečia pohodlie počas celého dňa.
Vyhýbajte sa tvrdým plastom a syntetike, ktoré nohu dusia a spôsobujú trenie.
🧘 6. Šírka, podpora a stabilita
Pri výbere obuvi sa nezabúdajte pýtať aj na:
-
šírku topánky (napr. označenia H, K, M – pre širšie nohy),
-
podporu klenby – obzvlášť dôležitá pri poklese priečnej/pozdĺžnej klenby,
-
pevnú oporu päty – pre stabilitu a správne postavenie chodidla,
-
dostatok tlmenia – najmä pri dlhodobom nosení.
👟 7. Ortopedická a diabetická obuv – pre špecifické potreby
Ak máte špecifické nároky (napr. pri cukrovke, halluxoch, po operáciách), siahnite po certifikovanej zdravotnej obuvi. Viaceré značky ponúkajú modely s extra priestorom, mäkkým bezšvovým vnútrom a antibakteriálnymi úpravami (napr. Epur, Varomed, Neoprot, Podowell).
🔚 Záver: Obuv formuje viac než len chodidlo
Výber správnej obuvi nie je detail – je to investícia do zdravia.
Nevhodné topánky môžu spôsobiť deformity, únavu, bolesti, ale aj dlhodobé zmeny v držaní tela. Naopak, kvalitná obuv pomáha udržať nohy aktívne, pohodlné a zdravé aj v staršom veku.
Tip od podológa:
Ak si nie ste istí, aký typ obuvi je pre vás vhodný, navštívte podológa alebo odborníka na zdravotnú obuv. Pomôže vám zistiť typ chodidla, odporučí vhodnú šírku, vložky aj značky.
🖊 Autorka: Marianna Kováčová
podologička, pedikérka a odborná lektorka, zakladateľka PEDANTE akadémie
