Tvar vašich prstov rozhoduje o tom, ako sa vaše nohy cítia
Každé chodidlo je jedinečné – nielen veľkosťou, ale aj tvarom prstov, šírkou a výškou priehlavku. Napriek tomu väčšina ľudí pri výbere obuvi tieto rozdiely prehliada. Výsledkom býva nielen diskomfort, ale aj vznik bolestí, otlakov a deformít, ktoré si často sami spôsobujeme nesprávne zvolenou topánkou.
Ak chceme nohám dopriať komfort, funkčnosť a prevenciu, potrebujeme pochopiť ich tvar. V nasledujúcom článku sa pozrieme na najčastejšie typy chodidiel podľa postavenia prstov a ponúkneme praktické odporúčania na výber vhodnej obuvi.
Egyptský typ chodidla
Charakterizuje ho najdlhší palec, pričom každý nasledujúci prst je postupne kratší. Ide o najčastejší typ chodidla – má ho približne 70 % populácie.
Odporúčaná obuv:
-
modely s jemne zaoblenou alebo mierne špicatou špičkou,
-
vyhýbajte sa úzkym a stlačeným špičkám – môžu spôsobovať zarastanie nechtov či tlak na palec.
Grécky typ chodidla
Pre tento typ je typický dlhší druhý prst ako palec. Často sa označuje aj ako „noha bežcov“ alebo „noha umelcov“. Má ho asi 20 % ľudí.
Odporúčaná obuv:
-
topánky s väčším priestorom v prednej časti, najmä pre druhý prst,
-
vhodné sú mäkké, prispôsobivé materiály,
-
nevhodné sú topánky s krátkou špičkou.
Rímsky (štvorcový) typ chodidla
Palec, druhý a tretí prst sú takmer rovnako dlhé, čo dáva prednej časti chodidla stabilný, štvorcový tvar. Vyskytuje sa u približne 10 % populácie.
Odporúčaná obuv:
-
širšie modely s rovným strihom špičky,
-
vhodné sú barefoot alebo zdravotné topánky s anatomickou špičkou.
Keltský typ chodidla
Tento tvar kombinuje široký palec, dlhší druhý prst a skrátené zvyšné prsty. Hoci sa vyskytuje menej často, vyžaduje si špecifickú obuv.
Odporúčaná obuv:
-
topánky s dostatočnou šírkou v prednej časti,
-
vyhnite sa modelom, ktoré tlačia na druhý prst alebo obmedzujú šírku vpredu.
Význam správne zvolenej obuvi
Nevhodne zvolená obuv môže mať zásadný vplyv nielen na pohodlie, ale aj na zdravie nôh a celkový pohybový aparát. Môže viesť k:
-
bolestiam chodidiel, členkov, kolien a chrbta,
-
deformáciám ako hallux valgus, kladivkové prsty,
-
otlakom, mozoľom a kurieho oku,
-
zarastaniu nechtov a problémom s pokožkou.
Na čo myslieť pri výbere obuvi?
Tvar špičky: mal by rešpektovať tvar prstov, aby ich netlačil a nedeformoval.
Dĺžka a šírka: topánky by mali mať dostatok miesta vpredu (vrátane nadmerku 6–10 mm) aj po stranách.
Materiál: ideálny je priedušný, mäkký a pružný materiál, ktorý sa prispôsobí tvaru chodidla.
Opora klenby: najmä u plochých nôh alebo vysokého priehlavku.
Pätová časť: stabilná a spevnená, aby noha držala v správnej osi pri chôdzi.
Záver: Spoznajte svoje chodidlá – a obujte ich správne
Aj malý rozdiel v dĺžke prstov či šírke chodidla môže ovplyvniť váš postoj, spôsob chôdze aj celkovú pohodu. Výber vhodnej obuvi nie je len otázka vkusu – je to základ prevencie a starostlivosti o zdravie nôh.
Ak si nie ste istí typom svojho chodidla, nechajte si nohy zmerať odborníkom – v podologickej ambulancii alebo špecializovanej predajni zdravotnej obuvi. Vaše nohy vás nosia celý život. Zaslúžia si, aby ste ich poznali – a obuli s rozumom.
Autorka článku:
Mgr. Marianna Kováčová
podologička, odborná lektorka, zakladateľka PEDANTE akadémie
